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健康基石之一-合理膳食

发布时间:2014-02-20 09:05:35 您是第 0 位浏览者

要掌握下列两句话(十个字):
 
  一、二、三、四、五,红、黄、绿、白、黑
  一是每天一袋牛奶;二是每天250到350克碳水化合物;三是三分高蛋白,不能光吃素,也不能光吃肉;四是“有粗有细,不甜不咸,三、四、五顿,七、八分饱”;五是每天吃500克蔬菜水果。
  红是每天吃一个西红柿或喝50-100毫升红酒;黄是含维生素A食物“胡萝卜,西瓜,红薯,老玉米,南瓜,红辣椒(红黄绿蔬菜);绿是饮料以绿茶为主;白是麦淀粉和麦片;黑是黑木耳。

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